Po odżywki białkowe najczęściej sięgają osoby budujące masę mięśniową. Produkty te stają się jednak coraz bardziej popularne wśród tych, którzy gubią zbędne kilogramy. Czy będąc na redukcji warto stosować odżywki białkowe?
Odżywki białkowe – regeneracja po treningu
Dużym zagrożeniem dla osób, które się odchudzają, jest utrata masy mięśniowej. Dotyczy to przede wszystkim osób, które stosują wyłącznie dietę redukcyjną. Dlatego tak ważne jest, by do procesu odchudzania włączyć również treningi – mogą to być treningi aerobowe, siłowe, interwałowe lub ich połączenie. Należy jednak pamiętać, by po treningu dać organizmowi czas na regenerację, którą intensyfikujemy dzięki posiłkom białkowo-węglowodanowym. Istnieje co prawda spór, co do czasu, w jakim należy go spożyć – niektórzy twierdzą, że kluczowe jest pierwsze pół godziny, inni wskazują na godzinny okres po treningu, a jeszcze uważają, że na spożycie węgli i białek po treningu mamy aż 2 godziny. W ramach posiłku regeneracyjnego doskonale sprawdzi się koktajl białkowo-węglowodanowy Calvita Shake One – można zalewać go wodą, mlekiem lub napojem roślinnym.
Smakowe odżywki białkowe na redukcji – zdrowy zamiennik słodyczy
Dla wielu osób, które się odchudzają, dużym wyzwaniem jest ograniczenie spożycia słodyczy. Z hamowaniem apetytu na słodycze mogą pomóc desery własnego wyrobu, które są zdrowszą alternatywą dla tych kupnych. Równie skuteczne i jeszcze zdrowsze są smakowe odżywki białkowe. Można więc po nie sięgać w chwili słabości lub wykorzystywać do przygotowania zdrowych deserów.
Odżywki białkowe nie mogą stanowić podstawy diety, ale można zastąpić nimi jeden posiłek w ciągu dnia. To zdrowa alternatywa dla słodyczy, która doskonale sprawdza się jako posiłek regeneracyjny po treningu. Warto więc po nie sięgać na redukcji, podczas budowania masy i na utrzymaniu.
Artykuł powstał we współpracy z firmą Pharmavita.
Fot. Shutterstock.
0 komentarzy
